- Programa individualizado para que cambies de hábitos y pierdas peso definitivamente
ALTO RENDIMIENTO PARA LA VIDA
Plan de alimentación y ejercicio físico 100% personalizado, con acompañamiento continuado y cercano
La solución definitiva para cambiar tus hábitos alimenticios incorrectos, así como tu baja actividad física, que te guía para perder peso, manteniendo un estilo de vida saludable. Plan totalmente adaptado a tu disponibilidad temporal y circunstancias personales.
¿TE SUENA ESTA SITUACIÓN?
¿Te identificas con algunos de estos “peros”?:
ME QUEDO SIN ENERGÍA
"Tengo hijos y un trabajo que exprime toda mi energía, simplemente no puedo hacer ejercicio o perder tiempo alimentándome mejor"
LA VIDA SON CUATRO DÍAS
"No quiero renunciar al placer de disfrutar con la comida, la vida son "cuatro días"
HACER EJERCICIO REQUIERE MUCHO ESFUERZO
"Hacer ejercicio requiere mucho esfuerzo, poco disfrute y escasos resultados... yo prefiero hacer las cosas fácilmente, por convicción, y no por obligación".
Esto da lugar a que inicies un proceso en tu mente que automatiza tu inacción (lo que NO harás, frente a lo que deseas obtener)
COMO A MENUDO FUERA DE CASA
"Difícilmente se pueden encontrar opciones saludables cuando como fuera de casa"
NO SOY CONSTANTE
"No soy buen@ haciendo ejercicio, no soy una persona constante, y los resultados se obtienen a largo plazo"
HACER DIETA ME ESTRESA
"Hacer dieta me estresa y sólo pienso en comer alimentos poco saludables"
HACER EJERCICIO ES AGOTADOR
"Pensar en lo agotador que es hacer ejercicio todos los días, es tan duro que me fastidia"
NO TENGO TIEMPO PARA COMER SANO
"Tardo más en cocinar, que en pedir una pizza. Comer sano me quita el poco tiempo que tengo".
(Con esta premisa tu mente te sabotea. ¿Te has planteado que dedicas el mismo tiempo en cortar una zanahoria y trocear unas fresas, que en encontrar el "vale-descuento" para llamar a la pizzería?)
NO ESTOY MOTIVADO PARA HACER DEPORTE
"El gimnasio está lejos de mi casa u oficina, y para hacer ejercicio en casa, necesito más motivación"
Tu horario, tu trabajo o tus responsabilidades no son causantes que desencadenen que te alimentes de forma poco eficaz en cuanto a nutrientes se refiere, o de que no realices deporte.
Puede que hayas abandonado la práctica del ejercicio y lleves una alimentación poco saludable desde hace unos meses (o incluso años) y no sabes cómo retomarlo, pero sobretodo, desconoces cómo ser constante.
Piensa en esto:
Existen millones de programas de ejercicios, aplicaciones móviles, rutinas en internet, vídeos en Youtube y miles de gimnasios, pero…
¿Por qué aún no has logrado ser constante practicando ejercicio y/o llevando una alimentación que te fortalezca, con un peso y nivel de grasa saludables?
Si las rutinas de ejercicios son demasiado retadoras y te sobrepasan para dar el primer paso, y la alimentación que te marcan es demasiado estricta y restrictiva, es normal que abandones en poco tiempo
Si vives en continuo conflicto contigo mism@ con el fin de practicar deporte o cambiar tus hábitos alimenticios,
¡NO ES CULPA TUYA!
Sucede que tu cerebro quiere evitar que sufras y salgas de tu área de confort: te está defendiendo de lo que él interpreta “esto me hace sufrir”. El hecho de que tu cerebro te boicotee es una reacción completamente normal, pretendiendo que evites realizar ejercicio y rompas tus hábitos alimenticios.
En cuanto al deporte, hasta ahora te han guiado para empezar a hacer exigentes ejercicios, convirtiéndose en una tortura. Este sobre-esfuerzo sumamente complejo está erróneamente basado en el “si no duele, no sirve de nada”…
Con respecto a la alimentación sufres el mismo “vía crucis” cuando te indican que renuncies a los alimentos que te atraen, obligándote a ingerir alimentos que te disgustan (por muy saludables que sean). De esta forma, te culpabilizas cada vez que “caes en la tentación” al saquear aquellos alimentos prohibidos de tu nevera.
¡HASTA AHORA TE HAS GUIADO A TRAVÉS DE UNA TORTURA INNECESARIA!
AHORA ES TU OPORTUNIDAD
El 80% de mis seguidores tienen la falsa creencia de que la falta de tiempo y de energía son motivos suficientes por los que no pueden priorizar su autocuidado
Que carezcas de energía se debe principalmente a dos factores: la escasez de ejercicio físico y no seguir pautas para llevar una alimentación equilibrada. Ambos factores imposibilitan que te organices mejor y consigas disfrutar de más tiempo para ti
“La falta de tiempo y de energía no son las causas, sino las consecuencias de que no realices ejercicio y te nutras de forma desequilibrada”
Con la alimentación ocurre lo mismo:
Al seguir dietas restrictivas que no te permiten abandonar tu sensación de hambre o al ingerir ciertos alimentos que te disgustan, te quedas sin opciones, por lo que te sientes frustrad@ cuando abandonas algún día su seguimiento
Necesitas sentirte mejor, estar más activ@ y hacer ejercicio de forma constante, pero no quieres pasar largas horas en el gimnasio, ni dejar de disfrutar de los placeres culinarios y/o cualquier capricho puntual
Pretendes que el ejercicio físico y tu alimentación formen parte del día reservada sólo para ti, que reflejen un momento de desconexión que no absorban tu energía y se conviertan en hábitos que te entusiasmen
¡ABANDONA LA IDEA DE TENER QUE EXIGIRTE TANTO PARA OBTENER RESULTADOS!
La primera regla: DISFRUTA del momento de hacer ejercicio y alimentarte…
La mayoría de rutinas que ves impartidas a través de gente súper “fit” en Youtube o Instagram, quedan muy lejos de la realidad
Te inspiran a convertirte en esa misma persona, pero cuando por fin haces el esfuerzo de seguir sus pautas, algo bloquea tu mente, provocando que tu meta de hacer ejercicio se convierta en un “mañana empiezo”
… y es que, al fin y al cabo, a todos nos gusta obtener resultados sin que ello suponga mucho esfuerzo
De esta forma, no es una nueva rutina de ejercicio, ni una nueva dieta generalizada lo único que necesitas
¿Ya eres consciente del problema?
Gran parte de los consejos y programas de ejercicio que encuentras en internet, no se adaptan a tu vida real.
No te ayudan a superar los obstáculos más comunes, tampoco están personalizados, ni ofrecen el soporte continuado de un profesional que te ofrezca sus recomendaciones, feed-backs y constante motivación.
Y sobre todo, no te ofrecen soporte para que abandones la resistencia mental que generas cuando ya has probado numerosas dietas y cientos de rutinas de ejercicio sin que hayas podido interiorizarlas como un estilo de vida
Así, no te ayudan en lo más importante:
CONSTRUIR EL HÁBITO PARA SER CONSTANTE
Si no has logrado ser constante haciendo ejercicio o alimentándote de forma coherente y saludable, el motivo no eres tú, ni la escasez de tiempo, ni el plan de ejercicio… simplemente significa que no has entrenado tu propia mente, ni estás siguiendo un plan específico desarrollado a través de PAUTAS ADAPTADAS A TI EXPRESAMENTE, lo que permite dejar atrás aquellas estandarizadas que podemos encontrar en internet, dirigidas a cualquier tipo de persona (sean cuales sean sus características específicas).
MI INTENCIÓN ES MUY SIMPLE:
A través de recomendaciones específicas para ti, mi apoyo, seguimiento y correcciones, te guiaré para que por fin lo logres:
que practiques ejercicio, seas constante y, lo más importante,
LO CONVIERTAS EN UN HÁBITO
Mi intención es que al despertarte cada día, no batalles con tu mente procrastinando el momento de hacer deporte. Que simplemente realices ejercicio como una actividad natural y que este hecho sea prácticamente tan automático como cuando te cepillas los dientes o preparas tu café.
Mi intención es que consigas obtener tu peso saludable alimentándote con aquello que te gusta, sin tener una incómoda sensación de hambre y que al verte reflejad@ en el espejo, te sientas a gusto con tu cuerpo.
Mi intención es que obtengas más confianza en ti mism@, pero sobre todo, ¡que te sientas con más energía y una autoestima alta!
QUÉ INCLUYE MI PROGRAMA:
Estudio Nutricional y morfológico
Valoraré tu estado actual tanto a nivel físico, como mental, para personalizar al máximo cada una de tus pautas
Informe nutricional personalizado
- A través del diseño de un listado de compra semanal, te indicaré de forma detallada todos los alimentos que necesitarás obtener para cada semana
- Personalizaré cada detalle de tus gustos, así como exclusiones de alimentos (tanto a nivel de alérgenos, intolerancias u otros), y dispondrás del menú de la semana con el número de ingestas alimentarias que desees realizar
- Alternancia o cambios de menús
- Control de peso semanal
- Cambio de rango calórico hasta que logres tu objetivo, ya sea pérdida de peso, mantenimiento o ganancia del mismo
- Posibilidad de elección entre una alimentación "estándar" o "con ayuno intermitente" (te ofreceré este último, si cumples con las condiciones de salud y características favorables)
Plan deportivo personalizado
- Diseñaré un plan deportivo a tu medida, acorde a la disponibilidad de tus tiempos, circunstancias y características de tu nivel inicial
- Te indicaré cambios graduales de intensidad y tipos de ejercicios (en relación a tu evolución)
- Controlaré semanalmente tus progresos
- Te indicaré retos semanales, con el fin de que estés motivado en cada momento
Acompañamiento continuado
- Te acompañaré en tu reto día a día, paso a paso. No permitiré que desfallezcas, ni que abandones. Te mantendré motivad@ en cada momento, aconsejándote siempre que lo necesites
- Podrás comunicarte conmigo siempre que lo desees y necesites vía WhatsApp y por videoconferencia - de forma mensual -, con el fin de evaluar tu progreso
Muchas personas ya lo han logrado
¡Este programa cambió mi vida!
Vale lo que cuesta...
¡Fácil y efectivo!
Hola, soy Xavier Miralpeix
Deportista Olímpico; nutricionista; coach deportivo y creador del método ARPV (Alto Rendimiento para la Vida)
“Mi Valor es mi Esencia”
A lo largo de mi vida, los éxitos y las adversidades han forjado mi esencia:
Unos Juegos Olímpicos, un accidente de tráfico que cambió mi vida y la pérdida de mis seres queridos, me han llevado a ser quien soy ahora.
Mi intención es ayudarte a re-conquistar un estilo de vida que te haga sentir más viv@, más capaz, más plen@ y más equilibrad@.
Me apasiona guiar a las personas para que consigan su propio autocuidado y bienestar. Sé muy bien que cuando te priorizas, cambias, y todo cambia a tu alrededor. Teniendo en cuenta que sólo tenemos una vida y un cuerpo para transitarla, a través de mis planes y seguimiento personalizados, te ofrezco una poderosa herramienta, tratando de ofrecerte lo mejor de mí. ¡Que disfrutes!.
Ahora es el momento de entrar en acción y dar el paso definitivo, no lo pienses más.