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PROGRAMA

Desafío de Alto Impacto

ADELGAZA DESDE LA SALUD 2.0

Elimina tu grasa corporal activando tu metabolismo

SIN dieta y SIN efecto rebote

¿Estás hart@ de seguir dietas?

¿Te sientes frustrad@ e impotente ante tu subida de peso corporal, año tras año?

¿Estás buscando la forma de adelgazar sin tener sensación de hambre y sin restricciones?

¿Te estás planteando tomar acción a través de algún sistema que realmente funcione, olvidándote del “efecto yo-yo” provocado por diversas dietas y propósitos inalcanzables?

TRANQUIL@, ESTÁS EN EL LUGAR ADECUADO

El objetivo principal de este desafío es muy concreto: obtener unos estudiados y óptimos resultados, y hacerlo de forma rápida. Para ello he simplificado aspectos muy teóricos tanto en el área de la nutrición, como en el área de la actividad física.

 

Te ofrezco un plan de acción concreto para las próximas semanas, a través de resultados rápidos y medibles, pero sobre todo, a través de unos resultados sostenibles.

Mínima teoría, máxima práctica.

 

Este desafío no es un simple reto con consejos alimentarios y entrenamientos más o menos efectivos. Es un desafío con un contenido basado en protocolos de choque y cambios radicales de comportamiento gracias al enfoque gradual y progresivo por módulos, con el fin de que instaurares hábitos para toda la vida de manera gradual pero definitiva, de una vez por todas.

 

Conseguirás estos óptimos resultados a través de un enfoque efectivo y estratégico, a través del método ARPV (Alto Rendimiento para la Vida). A través de este método potencio el desarrollo de un movimiento consciente del cuidado del cuerpo desde la Salud, creado para alcanzar los objetivos identificados, de forma fluida y sencilla.

 

Podrás iniciar este desafío cuando lo desees y te sientas con el foco y motivación necesarios. A tu ritmo, y en el caso de que abandones en algún momento, podrás reiniciar tu proceso cuando lo desees, ya que su contenido es de por vida.

“La magia está en modificar tus hábitos, no en dejar de comer, ni en realizar tal ejercicio físico que no puedas mantener”

Xavier Miralpeix

Con este reto no sólo conseguirás perder peso evitando la desagradable sensación de sentir hambre y sin renunciar a los alimentos que te gustan, además, podrás mantener tu estado físico sin recuperar el peso perdido...

¡PUEDES ESTAR SEGUR@!

TU TRANSFORMACIÓN NECESITA:

Sentir que estás haciendo algo por cambiar

Seguir un plan fácil,

asequible y sostenible

Ponerle fecha 

de inicio

Actuar con 

compromiso

AHORA ES EL MOMENTO DE ENTRAR EN ACCIÓN Y DAR EL PASO DEFINITIVO

¡NO LO PIENSES MÁS!

CONTENIDO DEL DESAFÍO

El desafío se inicia con un módulo de teoría. Aunque es un programa esencialmente práctico, necesitas conocer algunos conceptos básicos y crear consciencia sobre qué funciona y qué no.

Cada módulo incluye vídeos con lecciones muy cortas, que podrás visualizar antes de ponerte en acción.

VÍDEO DE BIENVENIDA

Bienvenida y explicación de la estructura del desafío

MÓDULO TEÓRICO DE CONCIENCIACIÓN Y COMPRENSIÓN DE TU PROCESO DE PÉRDIDA DE PESO

4 PLANTILLAS CON EJERCICIOS

4 .pdf's descargables con ejercicios de concienciación, autoconocimiento y estrategia, relacionados con tu estilo de vida

4 VÍDEOS TEÓRICOS

Cuatro vídeos de muy corta duración, muy fáciles de comprender y aplicar

MÓDULO NUTRICIONAL

MÉTODO ARPV

Vídeo explicativo del sistema ARPV para aprender a personalizar tu alimentación sin tener que pesar los alimentos y distribuir de forma correcta sus macro-nutrientes, con los alimentos que más te gustan. Junto con los menús para 3 semanas que te proporcionaré y tras interiorizar este método, podrás diseñar tus menús semanales de forma autónoma, práctica y sencilla. Todo esto te garantizará una saludable pérdida gradual de grasa corporal y lo más importante: lo harás sin efecto rebote (ya que no forma parte de una estricta dieta, sino de una forma amena de alimentarte de forma saludable, sin sufrir sensación de hambre).

4 SEMANAS DE MENÚS CON EL MÉTODO ARPV

Cuando inicies el módulo práctico de alimentación y deporte, dispondrás de un menú semanal y del correspondiente plan de entrenamiento. En esta nueva edición del desafío incluyo también un nuevo plan (menú y entrenamiento) orientado no sólo a la pérdida de grasa, sino también a la ganancia muscular. Podrás participar en la comunidad de apoyo privada de WhatsApp, para plantear dudas o compartir tu experiencia.

MÓDULO ACTIVIDAD FÍSICA

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA VERIFICADO

Se trata de un plan de ejercicio físico con 3 niveles diferentes, para adaptarlo a tu condición física inicial, disponibilidad de tiempo y circunstancias personales, que junto a tus menús de perdida de peso, podrás mantener a lo largo de las 3 semanas de esta fase práctica

 

RECUERDA…

Podrás iniciar el desafío cuando lo desees y te sientas con el foco y motivación necesarios. A tu ritmo, y en el caso de que abandones en algún momento, podrás reiniciar tu proceso cuando lo desees (ya que su contenido es de por vida)

 

BENEFICIOS QUE OBTENDRÁS CON ESTE RETO 

MÁS ENERGÍA

Te  sentirás con mucha más energía

ADELGAZARÁS

Adelgazarás de forma saludable, y ganarás calidad de vida

PERDERÁS GRASA

Modificarás tu composición corporal perdiendo grasa, y ganando músculo y condición física

COMERÁS POR HAMBRE REAL

Aprenderás a alimentarte por necesidad física y no por ansiedad (o "hambre emocional")

NO COMERÁS POR IMPULSO

Controlarás el impulso de comer tóxicos alimentos procesados y gestionarás mejor el impuso de alimentarte por ansiedad

BUEN ESTADO DE ÁNIMO

Aumentarás tu autoestima, lo que se traduce en una mejoría de tu estado de ánimo y salud mental

ACTIVACIÓN METABÓLICA

Tu metabolismo se activará y quemarás más calorías, incluso cuando estés parado

DESINFLAMACIÓN

Evitarás la inflamación celular de tu organismo gracias a una alimentación sana y equilibrada

MÁS CALIDAD DE VIDA

Tu vida cambiará. Tus relaciones con los demás mejorará y resolverás aspectos negativos de tu inconsciente

PROGRAMA

Abre las pestañas para descubirlo

En esta primera fase dispondrás de 4 cuestionarios en .pdf muy sencillos, que rellenarás en apenas 5 minutos. Junto a 4 vídeos explicativos de duración inferior a 4 minutos, crearás un nivel de conciencia y autoconocimiento en relación a tu estilo de vida, como nunca antes has experimentado.

VÍDEOS:

  1. El sobrepeso ¿sólo concierne a los cánones estéticos o también a la salud?
  2. Qué es el Metabolismo
  3. La regla del 80/20 para conseguir un estilo de vida saludable
  4. ¿Cómo funciona tu metabolismo?
 

2 VÍDEOS EXPLICATIVOS:

  • El plato ARPV
  • Las porciones del plato ARPV

Plan de alimentación con el método ARPV

A través de este plan definitivo te olvidarás de seguir restrictivas dietas y de la incomodidad de utilizar la báscula para pesar los alimentos. Mediante este método visual ARPV sin restricciones y súper fácil de entender y llevar en tu día a día, obtendrás:

  • Una plantilla con la regla del plato ARPV
  • Una plantilla con las porciones del plato ARPV
Plan de alimentación con el método ARPV
 
Dispondrás de 21 menús diseñados para 4 semanas, con 5 ingestas diarias. A través del sistema ARPV podrás personalizar tus menús sin pesar los alimentos de una forma sencilla, visual y rápida.
 

2 VÍDEOS EXPLICATIVOS

  • Un vídeo explicativo:  cómo lograr realizar ejercicio sin morir en el intento
  • Un vídeo explicativo sobre la incidencia de las hormonas en la grasa corporal

Plan de ejercicio físico

Un plan de ejercicio físico constatado científicamente y verificado por cientos de mis clientes, que te ayudará a reducir tu grasa corporal, a la vez que ganarás condición física y fuerza muscular.

 

Consta de:

  • Un Plan con retos de ejercicio físico para el lunes – martes – miércoles – jueves
  • Un plan de retos de ejercicio físico para el viernes – sábado – domingo
 

…y recuerda:

“Nos enfrentamos a muchas más limitaciones, emociones y preocupaciones que antes”

Una de mis metas es que aprendas a priorizarte y ofrecerte un tiempo a ti mism@ para gestionar tu salud en todas las áreas de tu vida, reduciendo a la vez, tus niveles de ansiedad y de estrés a los que te ves expuest@

 

Para poder conseguir ADELGAZAR DESDE LA SALUD necesitas darte un espacio de bienestar donde sentirte con el máximo nivel de energía diaria, una alta autoestima y un alto rendimiento para la vida.

“El bienestar es alcanzable y 

LA SOLUCIÓN 

está en ti”

En la búsqueda de la dieta ideal, y tras muchos años de estudio y de trabajo ayudando a cientos de personas a mejorar su alimentación y estilo de vida, llegué a la conclusión de que lo esencial es desterrar la palabra “dieta” de nuestra mente, y basar mi sistema en en un proceso de aprendizaje y un verdadero cambio de hábitos.

Estar “a dieta” no es sinónimo de tener salud

Lo ideal es buscar la manera de cambiar tu vida a través del conocimiento, y es mucho más sencillo de lo que parece.

La alimentación y el ejercicio físico son dos de los pilares para lograr el bienestar.

Tú puedes alcanzar el bienestar, pero debes saber cómo llegar y sobretodo, cómo mantenerte en él.

“La solución está en ti”

Te ayudaré a mejorar tus hábitos para lograr tus objetivos: que tengas más energía, que aumenten tus niveles de concentración, que te mantengas en un peso ideal, que prevengas enfermedades y, en definitiva: que te sientas bien.

¿QUÉ APRENDERÉ Y DESCUBRIRÉ EN EL PROGRAMA?

FASE TEÓRICA

Qué es la alimentación consciente, cuáles son los alimentos ideales para ti y cuáles son tus errores al organizar tu alimentación

Cómo y cuáles son las emociones que te traicionan en el momento de seleccionar los alimentos correctamente

Cuánto tiempo de ejercicio necesitas para mejorar tu condición física de forma visible y cuáles son las excusas que te hacen abandonar

Cuáles son tus ladrones de energía y por qué te sientes cansado y sin motivación

Qué emociones generas tú mismo, alterando tu estado de ánimo

Crear consciencia de que estás a tiempo de reducir riesgos de salud y dar un giro a tu calidad de vida

FASE PRÁCTICA “PONTE EN FORMA”

MÉTODO ARPV

Podrás diseñar tus menús a través del método ARPV reconociendo cuáles son las porciones adecuadas en tu plato que te ayudarán a perder peso sin tener sensación de hambre, alimentándote de forma saludable, y adelgazando sin efecto rebote posterior.
Por otra parte, para iniciar tu plan de comidas, dispondrás de 3 semanas de menús diseñados por mí a través del método ARPV, por lo que podrás dedicar tu tiempo a otros asuntos de tu interés.

RETOS DIARIOS

De forma adicional, tras finalizar la primera parte del reto, te facilitaré retos diarios de ejercicio físico con 3 niveles de dificultad diferentes, para que los adaptes a tu nivel y circunstancias. Con estos ejercicios estratégicos, verificados científicamente para bajar peso y aumentar tu activación metabólica, quemarás más grasa en menor tiempo.

SIN COSTE PARA TI, este reto incluye 3 BONUS EXTRAS valorados en 67€,  

que te ayudarán a llevar y controlar tu evolución del programa.

Despliega las pestañas para descubrirlos

Un diario de tu estilo de vida que contiene lo siguiente:

  • Plantilla para tus objetivos semanales de vida saludable.
  • Plantilla para tu planificación alimenticia semanal.
  • Plantilla para organizar tus menús diarios de lunes a viernes.
  • Plantilla para tu autoevaluación semanal, relacionada con el ejercicio físico propuesto.

  • Una plantilla con diferentes opciones para calcular tu gasto calórico según tu actividad diaria, y el cálculo óptimo de tu frecuencia cardíaca para realizar ejercicio 

Una plantilla para controlar tus avances de composición corporal y organización alimentaria. 

  • Listado de alimentos necesario para la compra semanal
  • Ficha de autocontrol de peso y medidas corporales
  • Indicaciones de medición de tus perímetros corporales
  • Relación de perímetro abdominal, según tu edad y sexo


 

TESTIMONIOS

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¡Este reto cambió mi vida!
Antes de empezar el programa “Adelgaza desde la salud” había llegado a la convicción de que tenía que cambiar mi estilo de vida, volverme más activa y mejorar mi alimentación El programa me ha ayudado a centrarme en cómo hacer más deporte. Soy más activa, lo que mejora mi estado anímico en general. También la mejora en la alimentación me ha ayudado a adelgazar y a no sentirme pesada y soy más consciente de los momentos bajos y no tengo la antigua ansiedad, soy capaz de pensar Además los retos semanales son muy buenos para arrancar y coger rutina de ejercitarse. Muchas gracias por todo lo ofrecido hasta ahora y todo lo que he conseguido gracias a Xavier.
Raquel
Reto Adelgaza desde la salud 2.0
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Vale más de lo que cuesta...
He mejorado mis hábitos de alimentación aplicándome para convertirlo en una rutina, sin buscarlo he perdido peso y volumen. El tema de conectarme online en sesiones grupales me tiraba un poco atrás. Y estaba muy equivocada es muy motivador y aporta mucho. He perdido 6 kg y bajado muchos cm en cintura , cadera y muslos. La implicación y acompañamiento del coach con su rápida respuesta ante cualquier duda ha sido crucial. Las rutinas de ejercicios como plus para conseguir resultados junto con la alimentación ha sido otro de las cosas que me han sorprendido por su fácil y adaptación a nuestro nivel y tiempos.
Regina Fonseca
Adelgaza desde la salud 2.0
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¡Fácil y efectivo!
Antes de contratar a Xavier estaba muy desanimada porque no bajaba peso y me sentía muy hinchada siempre, aunque pensaba que comía sano ... y pensaba que el problema estaba asociado con mi edad. He visto que con constancia, positivismo, una buena alimentación sin pasar hambre y un poco de rutina en mis ejercicios me han ayudado a bajar estos kilos y cambiar mi forma física ... me siento mucho más motivada por ahora seguir haciendo y poder alcanzar el reto completo que me había propuesto al principio.
Eloisa Martinez
Adelgaza desde la salud 2.0Thursday, August 31, 2017

PREGUNTAS FRECUENTES

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Quién soy

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Hola, soy Xavier Miralpeix,

Deportista Olímpico, Nutricionista, Coach deportivo y creador del método ARPV (Alto Rendimiento para la Vida)

“Mi Valor es mi Esencia”

A lo largo de mi vida, los éxitos y las adversidades han forjado mi esencia:    

Unos Juegos Olímpicos, un accidente de tráfico que cambió mi vida, y la pérdida de mis seres queridos, me han llevado a ser quien soy ahora.

Mi misión es ayudarte a re-conquistar un estilo de vida que te haga sentir más viv@, más capaz, más plen@ y más equilibrad@ a nivel físico, mental y emocional.

 

Me apasiona guiar a las personas en su propio auto-cuidado y bienestar. Sé muy bien que cuando te priorizas, cambias, y todo cambia a tu alrededor. Teniendo en cuenta que sólo tenemos una vida y un cuerpo para transitarla, te ofrezco una poderosa herramienta a través de mi método ARPV (Alto Rendimiento Para la Vida). Que disfrutes.

“Nunca llegarás al éxito por el ascensor, sino utilizando las escaleras”

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Tras efectuar el pago vía Paypal o con tarjeta de crédito, te enviaré tu contraseña para que puedas entrar en la plataforma y comiences a disfrutar de tu desafío.

Te propongo un plazo efectivo para este desafío de 6 semanas con el fin de que conectes con él al máximo (y te enganches), para que se produzcan los resultados deseados.

No obstante, si necesitas disponer durante más tiempo de la plataforma, el material seguirá accesible para ti.