Frecuentemente, planteamos una actitud resiliente desde una perspectiva única que se fragua desde nuestro interior a través del área mental y emocional, pero nuestra salud física también es una ayuda enorme para la resiliencia. Tenemos que tener en cuenta que las mayores amenazas que atentan contra nuestra seguridad, son las amenazas del cuerpo.
Como nutricionista y coach deportivo y emocional, he verificado en mi vida y en las personas que ayudo, que la resiliencia depende del autocuidado de todas las áreas de nuestra vida: un autocuidado holístico en el que la parte física nos sirve de puente y forma sinergia con nuestro bienestar global…
Pero hemos de priorizar unas actitudes bien definidas:
- Seguir una alimentación coherente y equilibrada
- Dormir bien por las noches
- Hacer ejercicio físico de forma regular
- Minimizar o eliminar sustancias tóxicas
- Actuar con prontitud para evaluar y tratar posibles problemas de salud (prevención)
¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de actitudes?
La mayoría de personas saben qué tienen que hacer, pero la clave es tener determinación para ponerlo en práctica. Si hay algo que deberías hacer pero no haces, párate, haz una pausa y piensa en las consecuencias respecto a cómo te sientes en tu día habitual con respecto a otras personas y con respecto a ti mismo, dentro de un año, o cinco, o diez…, todo el tiempo que deseas vivir con buena salud y bienestar.
Somos grandes procrastinadores: nos resulta sumamente fácil posponer todas aquellas acciones beneficiosas para nuestra salud personal, y todo lo que supone una acción incómoda o que nos saque fuera de nuestra área de confort. Así, nos resulta tan fácil decir: “mañana empiezo”.
Con esta indecisión, esos “mañana empiezo” se convierten en días, meses, años…y entonces sucede algo: una lesión, una enfermedad o un alto nivel de estrés en tu vida que te hace vivir a medio gas y con la sensación de no vivir plenamente, te golpea con fuerza generando una condición y cuerpo debilitado. Te sientes frágil como una casa de madera plagada de termitas, que en cualquier momento puede desmoronarse
De esta forma, resulta motivador percibir que a todos se nos está acabando la pista de despegue para emprender ese viaje de cambio que podría añadir años preciosos años a tu vida.
“La salud física no es tan sólo una de las más importantes claves para un cuerpo saludable, sino el fundamento de la actividad intelectual, creativa y dinámica”.
CÉNTRATE EN LOS BENEFICIOS DE ESE PROCESO:
Imagina lo bien que te sentirías con una transformación holística que te permitiera vivir siempre desde tu mejor versión, con esa sensación de salud, energía y bienestar en tu cuerpo, en tu mente y en tus emociones.
Ser consciente de la sensación de poder ser y estar el tiempo que te queda de vida con tus amigos, familiares y seres queridos, siendo tú con tu mejor versión.
Si te sientes incapacitad@ para poder mantener ese estilo de vida y esa transformación, céntrate siempre en los beneficios, en lo que ganas y en cómo te sentirás en ese estado de bienestar… ¡la recompensa es tan grande!. Sólo tienes que priorizarte, ayudarte y colaborar con lo que te hace sentir bien, aunque suponga de vez en cuando salir de tu área de confort, porque créeme… ¡valdrá la pena!.
Todo este enfoque y pensamientos dirigirán a tu cerebro hacia una conducta nueva. A partir de ahí, podrás tomar decisiones hacia ese cambio, poniendo fecha de inicio y estrategia para emprender ese camino.
- Por ejemplo, si quieres reducir tu consumo de hidratos de carbono y azúcares simples, toma algo de proteínas acompañadas de verduras, y no guardes en casa productos de bollería.
- Si quieres dormir más, o mejor, desconecta tu actividad cerebral y física después de cenar y ve preparando tu cuerpo y tu mente al “reseteo y apagado” del día.
- Si necesitas hacer más ejercicio y te cuesta hacerlo, queda con algún amigo o amiga y salid juntos a caminar, trotar, o id juntos al gimnasio.
- Si te tienta el alcohol, prescinde de él en tu hogar. Permítete consumirlo sólo de forma puntual fuera de casa, para que no asocies la relación con ese producto con la intimidad que te ofrece tu hogar.
- Actúa siempre desde los pequeños pasos y haz una pausa para saborear la recompensas obtenidas.
No pretendo trivializar, sé que es difícil adoptar nuevos hábitos y desterrar los viejos. Te aseguro que yo también he pasado por esa “cuesta” aún siendo deportista y una persona que se cuida. Sin embargo, las probabilidades de éxito aumentan cuando eres consciente de las causas que provocan ciertas actitudes nocivas para tu salud.
Sólo hay tres maneras de ser consciente de las causas:
- Reconociendo la necesidad de cambiar algo en tu vida
- Comprendiendo y planificando las acciones necesarias para conseguirlo
- Interiorizando las experiencias, con las recompensas obtenidas
“Si sigues regando el árbol, cuidándolo y abonándolo, lo más probable es que te dé buenos frutos”
PUNTOS CLAVE
Cuando experimentas impotencia y te sientes derrotad@, puede conducirte a la “impotencia aprendida”, que es la consecuencia de la percepción de ausencia de control sobre el resultado de una situación que tiene una persona que ha “aprendido” a comportarse pasivamente, con la sensación subjetiva de no poseer la capacidad de hacer algo al respecto. No toma acción, a pesar de que existen oportunidades reales de cambiar esa situación aversiva, evitando las circunstancias desagradables o mediante la obtención de recompensas positivas.
A veces pensamos que lo mejor para nuestra salud mental se consigue reprimiendo nuestra naturaleza animal, pero nada más lejos de la realidad, eso también encierra partes de nuestro ser. En realidad, la persona es capaz de ser más resiliente si conecta con una intensidad más feroz y salvaje.
Tus sentimientos hacia tu cuerpo y la forma de tratarlo, influyen sobre tu salud y tu nivel de energía y vitalidad y esta situación que creas desde la parte física, afecta también a tus pensamientos, tus emociones y tus actos, creando un ecosistema negativo y de bajas expectativas vitales. Mi consejo es que no postergues tus decisiones y acciones que afectan y benefician a tu cuerpo y salud física.
Siempre es más fácil posponer para el día siguiente esas acciones, pero “mañana “pertenece al tiempo futuro y las decisiones debes tomarlas desde el hoy, desde tu presente.
¿Qué puedo hacer hoy para comenzar mi cambio?
Seguro que tienes muchos motivos para agradecer que puedas tomar esta alternativa y puedas llevar a cabo ciertos cambios, antes de que tu cuerpo te diga ¡basta! y se escape de tu toma de decisiones y control. La vida es generosa y nos ofrece tiempo y espacio, e incluso nos proporciona muchas oportunidades para tomar decisiones correctas dirigidas hacia la elección d el camino correcto, pero conviene saber que ese “plazo” tiene fecha de caducidad y si lo pospones y postergas de forma indefinida, finalmente será la propia vida la que te sustraiga la posibilidad de revertir el daño que te has hecho a ti mism@.
La resiliencia tiene una implicación directa con tu autocuidado y con tu cuerpo, por tanto, no te excluyas físicamente: trabaja desde tu interior y prosigue con tu exterior, porque tu cuerpo físico es el vehículo con el que transitarás toda tu vida. Obtendrás una vida plena, con aceptación, gratitud y empatía por todo y todos los que te rodean… ¡te lo mereces!.
“La mejor y más eficiente farmacia, está dentro de tu propio sistema”